Ernährungsberatung

Kompetente Ernährungsberatung in deinem Fitnessstudio in Salzburg

Bei uns erhältst du nicht nur zahlreiche Angebote, mit denen du deine körperliche Fitness steigern und abnehmen kannst. Ein wichtiger Punkt ist die richtige Ernährung. Deshalb bieten wir dir eine professionelle, auf dich abgestimmte Ernährungsberatung an. Wir setzen nicht auf Diäten, sondern auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Unsere Experten beraten dich gerne!

Ernährungsberatung und persönliche Betreuung

Wir setzen auf Alltagstauglichkeit statt Diät, denn sind wir doch ehrlich: Jede von uns hat bestimmt schon einige Diäten ausprobiert. Auch wenn sie kurzfristig gewirkt haben, nach Ende der Diät hat man mindestens so viel zu- wie zuvor abgenommen. Deshalb legen wir Wert darauf, eine Ernährungsweise zu vermitteln, die keine Diät darstellt und sich perfekt in den Alltag integrieren lässt. Bei uns erhältst du umsetzbare Ernährungstipps für deinen Alltag, eine individuelle Unterstützung und Vier-Augen-Gespräche. Gerne stehen wir dir für Fragen zur Ernährungsberatung im Taepoxi in Salzburg zur Verfügung!

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ERNÄHRUNG

Wer sich mit Crashdiäten quält, senkt langfristig seinen Grundumsatz, also den Kalorienverbrauch, den der Körper im Ruhezustand hat. Solche Hungerkuren erschweren den gewünschten Prozess der Fettverbrennung.

Viele müssen erst wieder lernen, regelmäßig und ausgewogen zu Essen.
In den letzten Jahren hat die von vielen Fitness-Sportlern bis hin zu Wettkampfathleten favorisierte Ernährungsweise eine interessante Änderung erfahren. War man bis vor wenigen Jahren bemüht, vor allem Dingen den Fettanteil so gering wie möglich zu halten, so wird in der letzten Zeit immer mehr das Feindbild der Kohlenhydrate aufgebaut und Fett bekommt in der fitnessgerechten Ernährung einen immer höheren Stellenwert.

Nur wie so oft im Ernährungsdschungel muss man sich die Frage stellen, ob das springen von einem Extrem zum anderen wirklich Sinn macht, oder Kohlenhydrate vielleicht durchaus ihre Berechtigung haben.

Grundsätzlich sind Kohlenhydrate neben Proteinen und Fetten die wichtigsten Nährstoffe für den Menschen. Kohlenhydrate sind im menschlichen Körper die wichtigste Energiequelle! Liegt aber die Kohlenhydratzufuhr über dem Wert der momentan benötigten Energie, wird der Überschuss in Fett umgewandelt und an den schlecht durchbluteten Körperstellen gespeichert. Wird andererseits zu wenig Energie in Form von Kohlehydraten zugeführt, so nimmt der Körper die benötigte Energie aus der Muskelmasse, was wiederum den Grundumsatz senkt.

Kohlehydrate sind nicht der Feind des gesund lebenden Menschen, wie leider so oft behauptet wird. Wichtig ist die Auswahl der richtigen Kohlehydratquellen und der richtige Zeitpunkt der Zufuhr. Zu beachten ist auch immer die Gesamtzufuhr an Nährstoffen. Eine Ernährung, die nur aus Kohlehydraten besteht, wird genauso wenig zum Erfolg führen, wie eine Ernährung die nur aus Protein und Fett besteht.

Die richtige Mischung macht's.

  • Willst du ausreichend für Energie für den Tag und im Training sorgen, dann iss morgens bzw. 2 Stunden vor dem Training eine ausgewogene Mahlzeit, die als Kohlehydratquelle Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index enthalten.
  • Vermeide abends kohlehydratreiche Mahlzeiten, wähle eher proteinhaltige Kost.
  • Reduziere Zucker und Weißmehlprodukte - wähle vollwertige Nahrungsmittel.
  • Reduziere Öl - verwende nur kaltgepresste Öle
  • Kein Alkohol
  • Wenig Salz (lieber mit viel frischen Kräutern würzen)
  • Nur Wasser oder ungesüßten Kräutertee trinken - täglich 2,5 bis 3 Liter

Ernährungskurse 2018 

mit dipl. Ernährungspädagogin Susanne PuschACHER


Grundlagen für einen gesunden Körper

Woher sollen heute die Menschen noch zwischen dem Diäten-Dschungel und Ratgeber-Wahnsinn wissen, was zu einer gesunden Ernährung gehört?
In dieser Vortragsreihe erfährst du wichtige Grundlagen zu Lebensmitteln. Du lernst die Grundlagen zu einer gesunden Ernährung. Du lernst über wichtige Abläufe im Körper die Einfluss auf Deinen Alltag und Dein Wohlbefinden haben. Du lernst die richtigen Zusammenhänge für Gesundheit, Wohlbefinden und Traumfigur. 


  • 26. 1. 2018 - 19.30 Uhr: Alt bin ich dann mal später - wie Nährstoffe unser Aussehen beeinflussen
  • 16. 2. 2018 - 19.30 Uhr: Was sind Kalorien? Wieviele benötige ich am Tag?
  • 23.3. 2018 - 19.30 Uhr: Kohlenhydrate - Freund oder Feind? Wozu braucht sie mein Körper?
  • 20. 4. 2018 - 19.30 Uhr: Eiweiß - Wozu brauche ich das? Wie kann es mir beim abnehmen helfen?
  • 25. 5. 2018 - 19.30 Uhr: Fett ist nicht gleich Fett! Welches Fett ist das Richtige?
  • 22. 6. 2018 - 19.30 Uhr: Verdauung und Stoffwechsel, wie bringe ich meinen Stoffwechsel in Schwung?
  • 7. 9. 2018 - 19.30 Uhr: Die wichtigsten Hormone, wie können sie mir beim abnehmen helfen?
  • 23.10. 2018 - 19.30 Uhr: Basische Ernährung - Nahrung als Medizin!
  • 16.11. 2018 - 19.30 Uhr: Fertiggerichte, was steckt dahinter? Was sind die gefährlichsten Kalorienfallen?
  • 7. 12. 2018 - 19.30 Uhr: Wasser das Lebenselexier, Trinken ist für die Gesundheit wichtig!


Voranmeldung erforderlich: Mindestteilnehmeranzahl 5 Personen, maximal 15 Personen

Was kostet das Ganze? inkl. Kursunterlagen pro Kurs Euro 25,00

für Studiomitglieder GRATIS